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Lima, conocida por su característico "cielo de panza de burro", presenta un desafío geográfico y climático único para la salud de sus habitantes, especialmente para los adultos mayores. Durante casi ocho meses al año, una densa capa de neblina cubre la capital peruana, filtrando los rayos ultravioleta (UVB) necesarios para que nuestro cuerpo sintetice la Vitamina D.

En la práctica geriátrica, pocos temas son tan recurrentes y, a la vez, tan omitidos por pudor como el estreñimiento crónico. Para el adulto mayor, lo que parece ser una simple incomodidad digestiva puede transformarse en una barrera que condiciona su calidad de vida, su estado de ánimo y, en casos severos, su integridad física.

La salud cardiovascular es una preocupación primordial en la tercera edad. Una dieta equilibrada puede jugar un papel crucial en el mantenimiento de la salud del corazón, y dos minerales esenciales involucrados en este proceso son el sodio y el potasio. Estos electrolitos tienen funciones significativas en el cuerpo, incluyendo la regulación de la presión arterial, y sus niveles deben ser cuidadosamente controlados para prevenir complicaciones de salud.

A medida que las personas envejecen, enfrentan una variedad de desafíos físicos y emocionales que pueden afectar su apetito y hábitos alimenticios. Estos problemas pueden llevar a la malnutrición, debilitamiento del sistema inmunológico y aumento del riesgo de enfermedades crónicas. Para los adultos mayores, es vital mantener una buena nutrición y peso saludable para asegurar una calidad de vida óptima.

Mantenerse físicamente activo es fundamental para una vida saludable, especialmente en la tercera edad. Tanto el gimnasio como los deportes al aire libre ofrecen formas efectivas de ejercicio, cada uno con sus propios beneficios y consideraciones.

El ácido fólico, conocido también como vitamina B9, es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en diversas funciones corporales. Aunque frecuentemente se asocia con la salud prenatal, el ácido fólico es igualmente importante para los adultos mayores

Los ácidos grasos Omega 6 desempeñan un papel clave en el mantenimiento de la salud y beneficios para la prevención de trastornos mentales.

Los ácidos grasos Omega 3 son nutrientes que juegan un papel vital en el mantenimiento de la salud general, especialmente en el adulto mayor

El magnesio es un mineral clave para la producción de energía, la síntesis de proteínas y la regulación de la función nerviosa y muscular.